Fra stress til værekraft
– med enkle grep og dypere innsikt
Et nettkurs for deg som vil forstå dine reaksjonsmønster bedre, møte deg selv og omgivelsene med mer ro – og regulere stress i hverdagen, ikke bare når det koker.
Dette er Null stress
Null stress er et kurs i stressforståelse og selvregulering, skapt for deg som kjenner på uro, press og indre spenning – og som ønsker en mykere og mer bærekraftig vei gjennom det.
Du lærer:
-
Hva stress egentlig er, og hvordan det setter seg i kroppen
-
Hvordan du kan bruke pust og nærvær for å hente deg inn
-
Hvordan du kan bygge værekraft – evnen til å møte deg selv med ro, kontakt og støtte
Dette er ikke et “kom i mål”-kurs. Det er en trygg ramme for endring du faktisk kan leve med.
Kurset bygger på tre pilarer:
🧠 Kunnskap – du forstår hva som faktisk skjer i deg
🌬 Øvelse – du kjenner effekten i kroppen, ikke bare forstår det med hodet
🪞 Refleksjon – du finner ut hva som fungerer for deg, og hvordan du integrerer det i hverdagen
Dette får du tilgang til:
- 4 ukemoduler med teori, praksis og refleksjon
- Q&A én gang i måneden – live med mulighet for spørsmål
- Egen modul med opptak fra tidligere livesendinger – et rikt bibliotek av erfaring og dybde
- Støttende kursmiljø med mulighet for dialog
- Ett helt år med tilgang – gå i ditt eget tempo
Er dette for deg?
Null stress passer for deg som kjenner deg igjen i noe av dette:
-
Du kjenner på tankekjør, uro eller indre spenning
-
Du mister lett kontakt med deg selv i pressede situasjoner
-
Du vil forstå stressreaksjonene dine – ikke bare håndtere dem
-
Du trenger trygge rammer for å gjøre en reell endring
-
Du vil lære å regulere deg selv – på en måte som er tilpasset deg
I kurset lærer du blant annet om:
- Hvordan holde roen i pressede situasjoner
- Hva er stress og hvordan påvirkes jeg av det - mentalt og fysisk.
- Pust for både god helse og å takle press bedre
- Nesens uante muligheter
- Tilstedeværelse - her og nå
- Gode vaner og rutiner inn i en hektisk hverdag
- Enkle grep som gir deg mer fokus, sparer tid og som kan tas i bruk umiddelbart.
Møt kursholderen
Hei, mitt navn er Paro Nina Lyngmo, og jeg er en formidler, veileder og pustenerd med over 15 års erfaring i å hjelpe andre finne ro, trygghet og kraft i seg selv.
Min faglige bakgrunn er som:
-
Sangpedagog, kordirigent, leder, coach og konsulent
-
Mediyoga-instruktør med fordypning i stress og utbrenthet
-
Utdanning innen psykologi, kommunikasjon, ledelse og fitness
-
Lang erfaring med bruk av prestasjonspsykologi for scenekunstnere og formidlere
-
Egen meditasjonspraksis siden slutten av 90-tallet
- Podkastvert for "Værekraft med Paro"
Jeg får ofte høre at jeg gjør det kompliserte forståelig og anvendelig.
I Null stress deler jeg ikke bare teknikker – jeg deler innsikt, tilstedeværelse og en måte å møte deg selv med mer værekraft.
Jeg er tilgjengelig i forumet og på livesendinger gjennom hele kurset.
Spørsmål og svar
Her finner du svar på vanlige spørsmål:
Hjelper dette på "akutte" stresssituasjoner?
Ja, i kurset lærer du teknikker som kan brukes både for mer langsiktig forebygging av stress og hva du kan gjøre i mer akutte situasjoner som f.eks presentasjoner, eksamen eller konflikter.
Tar det mye tid?
Kurset er lagt opp for å passe inn i en allerede travel hverdag. Det tar sånn sett ikke mye tid. Det du lærer kan være med å gjøre deg mer fokusert og effektiv, og dermed spare deg tid.
Samtidig er det slik at alt man øver på, blir man bedre til. Legg gjerne inn en rutine, så blir det lettere å få fullt utbytte.
Hvis jeg skal anslå tidsbruk så ville jeg satt av minimum et par timer i uka.
Helsa mi er ikke kjempegod, er det mange vanskelige øvelser?
Nei, det er ikke lagt opp til de store akrobatiske øvelsene.
I prinsipp er det slik at kan du puste, så kan du også utføre innholdet i kurset. Du tilpasser bare dine behov.
Jeg opplever at stemmen min svikter, hjelper dette på det?
Når stemmen svikter er det ofte et tegn på at kroppen er stresset. I tillegg er pusten stemmens motor. Dette vil derfor hjelpe på (minst) to måter. Det ene er stressreduksjon som gir mer kontroll og det andre er en sterkere stemme som følge av riktig bruk av pust.
Jeg er redd jeg ikke får tid å fullføre kurset på de 4 ukene, går det greit?
Ja, du har tilgang til kurset i ett helt år. Da kan du både ta det i ditt eget tempo og du kan repetere det ved ønske og behov.
Jeg blir nervøs ved presentasjoner. Kan dette hjelpe?
Ja, nervøsitet og stress henger nøye sammen. I kurset lærer du hvordan hjernen påvirker kroppen og kroppen påvirker hjernen. Dette hjelper deg å ta kontakt og få mer kontroll i flere sammenhenger. Flere opplever god hjelp av disse øvelsene relatert til nervøsitet for prestasjoner, overtenning på scenen og til og med ved sceneskrekk.
-
Stemmeprakt AS
“Her er enkle teknikker som kan gjøre store utslag i en travel hverdag.
Å lære mer om hvordan jeg selv kan håndtere og styre hvordan jeg blir påvirket av omgivelsene har vært en viktig motivasjon for meg. ”Knut Folkestad
-
Stemmeprakt AS
“Når man vet hva som skjer og hva man selv kan gjøre, kan stresset bli mer håndterbart og mindre overveldende.
En god grunn til å ta dette kurset er for å bli mer bevisst hva som skjer i egen kropp ved stress, og hvordan man helt konkret kan gå inn aktivt i disse prosessene og regulere seg ned. De konkrete verktøyene kan hjelpe der og da, men også det å ha dem i verktøykassen kan være nyttig i seg selv. ”
Lise Skogstad Loftsgaard
Lege
-
NOK 5,990.00Hold hodet kaldt, hjertet varmt, og få overskudd og handlingsrom i pressede situasjoner!
“Har opplevd store endringer! Mer fokus på pusten, og har trent opp en mer sikker og avslappet stemme.”
Kristian Høiem
-
Stemmeprakt AS
“Da jeg meldte meg på kurset visste jeg egentlig ikke hvor stresset jeg var og hvor skadelig det utartet seg for meg. For meg var det å bli bevisst tilstanden et fint første steg til å gjøre noe med situasjonen.
Anbefaler kurset på det varmeste!”Kari- Anne Nilsen
Bonde på Røst
Jeg vil starte nå!
Velg det prisalternativet som best passer dine behov:
ENGANGSBETALING
Kr. 5.990,-
- tilgang i et helt år
- spør når du vil
- livesendinger med aktuelle temaer
- et støttende nettverk
- 14 dagers angrerett
DELBETALING
Kr. 499,-
- tilgang i et helt år
- spør når du vil
- livesendinger med aktuelle temaer
- et støttende nettverk
- 14 dagers angrerett
Du trenger ikke endre hele livet på én gang.
Du trenger en pust, en rytme – og en vei som starter med deg selv.
Jeg gleder meg til å møte deg på innsiden.
🌿 Null stress,
Paro
